基礎編では、レベルアップの前提となる、クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライという４種目をバランスよく身につけることを目的として構成しています。各泳法について、模範となる正しい泳ぎと誤った泳ぎとを比較しながら、陥りやすいポイントや動作を詳しく解説しています。
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目 的 |
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・なぜ４種目をバランスよく身につけることが大切か |
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ウォーミングアップ |
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・故障を防ぐ
・身体の運動機能を高めてレベルアップを早める
・自分の体格にあったストレッチをする |
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基本的なストレッチの紹介
水中ウォーキング
水中ストレッチ |
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泳ぎの姿勢・キック・プル・呼吸動作・コンビネーション |
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・模範泳法
・陥りやすいポイント
・自分の泳ぎの確認
・練習による矯正 |
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それぞれの動作に対して、正しい泳ぎ方と誤った泳ぎ方を紹介し、その矯正方法を紹介しています。 |
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キック・プル・呼吸動作・コンビネーション・泳ぎの姿勢 |
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・模範泳法
・陥りやすいポイント
・自分の泳ぎの確認
・練習による矯正 |
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それぞれの動作に対して、正しい泳ぎ方と誤った泳ぎ方を紹介し、その矯正方法を紹介しています。 |
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泳ぎの姿勢・キック・プル・呼吸動作・コンビネーション |
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・模範泳法
・陥りやすいポイント
・自分の泳ぎの確認
・練習による矯正 |
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それぞれの動作に対して、正しい泳ぎ方と誤った泳ぎ方を紹介し、その矯正方法を紹介しています。 |
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キック・プル・呼吸動作・コンビネーション・泳ぎの姿勢 |
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・模範泳法
・陥りやすいポイント
・自分の泳ぎの確認
・練習による矯正 |
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それぞれの動作に対して、正しい泳ぎ方と誤った泳ぎ方を紹介し、その矯正方法を紹介しています。 |
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