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萩原智子選手模範泳法

キック
・足引き動作

プル
・キャッチ
・スカーリングプル
・リカバリー
呼吸動作

ウォーミングアップ
軽く泳ぐ
ドリル練習

トレーニング
・持久力練習
・スピード練習
・スピード持久力練習
クールダウン
ストレッチ

けのび
壁キック
仰向けキック
きをつけキック

プルブイスイム
グライドスイム
4キック1ストローク
プログレッシブキック

ウェイプキック

ウェッジキック

用意の姿勢
飛び込み
空中の姿勢

一点入水
水中の姿勢
浮き上がり
ひとかきひと蹴り

両手でタッチ
足の引きつけ

蹴り出し
ひとかきひと蹴り

ふくらはぎの引きつけ
足首の引きつけ
体の幅

呼吸動作
グライド姿勢