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萩原智子選手模範泳法

キック
・第1キック
・第2キック
・ドルフィンキック

プル
・エントリー
・キャッチ
・スカーリングプル
・フィニッシュ
・リカバリー
呼吸動作

ウォーミングアップ
軽く泳ぐ
ドリル練習

トレーニング
・持久力練習
・スピード練習
・スピード持久力練習
クールダウン
ストレッチ

けのび
壁ドルフィンキック
板なしドルフィンキック
水中ドルフィンキック

片手プル
片手プル（変則）
4キック4ストローク
プログレッシブキック

膝を曲げたドルフィン

小刻みキック

用意の姿勢
飛び込み
空中の姿勢

一点入水
水中の姿勢
浮き上がり
水中ドルフィンキック

両手でタッチ
足の引きつけ 蹴り出し

浮き上がり
水中ドルフィンキック

体の傾き
呼吸動作

頭の入水
水中ドルフィンキック